آیا می شود بدون مصرف گوشت، ماهیچه سازی کرد؟
پرشین طب – مواد غذایی | به گزارش پرشین طب؛ دلایل مختلف زیست محیطی و بهداشتی باعث شده است که بسیاری از مردم به ویژه ورزشکاران به گیاهخواری روی بیاورند. بسیاری از ورزشکارن و بدنسازها ترجیح می دهند از رژیم گیاهخواری پیروی کنند. چرا که رژیم غذایی برپایه گیاهخواری سبب بهبود وضعیت قلب و عروق آنها می شود، آنها را قوی تر کرده و استخوان های افراد را انعطاف پذیرتر می کند و سبب کنترل وزن شما می شود.
اما با این حال تعداد زیادی از ورزشکاران نگران این هستند که آیا واقعا رژیم غذایی گیاهخواری می تواند نیاز ماهیچه های آنها برای رشد و ثابت ماندن را تامین سازد؟ باید بدانید که یک رژیم غذایی گیاهی که شامل سبزیجات برگ دار، میوه، دانه ها، آجیل و حبوبات است برای شما چیزی فراتر از نیاز ماهیچه هایتان برای ضعیف نشدن و رشد فراهم می کند.
برخی از ورزشکاران می خواهند که چیزی فراتر از رژیم غذایی گیاهی خود کراتین و آهن جذب کنند که بهترین کار استفاده از مکمل های غذایی است، امروزه این مکمل ها در هر فروشگاهی به صورت قرص و پودر وجود دارد که شما با استفاده از این مکمل ها می توانید به راحتی جایگزین بسیار مناسبی برای گوشت پیدا کنید.
ورزشکاران باید در نظر داشته باشند برای اینکه قدرت و رشد ماهیچه هایشان مانند همیشه باشد باید حجم وعده های غذایی آنها در رژیم گیاهی بیشتر از دیگران باشد.
شاید برنامه ریزی برای رژیم غذایی گیاهخواری کمی زمان بر باشد اما پس از اینکه شما این موضوع را یادگرفتید، دیگر خودتان می توانید تشخیص دهید چه مقدار از چه غذایی برای تامین نیاز پروتئین بدنتان کافی است.
استفاده از آفت کش ها و سموم شیمیایی و هورمون های زیادی در فرایند تولید محصولات گیاهی استفاده می شود. اما با این حال تحقیقات نشان می دهد که استفاده از این مواد در محصولات گیاهی کمتر از محصولات گوشتی است. پس گیاهخواری همچنان بهتر است. استفاده از محصولات گیاهی خطرات افزودنی های شیمیایی را برای بدن شما تا حد قابل توجه ای کاهش می دهد.
ماهیچه سازی
یکی از مشکلات بزرگ گیاهخواران کمبود ویتامین B12 است. طی تحقیقات صورت گرفته در مجله ی تغذیه بالینی آمریکایی محققان به این نتیجه رسیده اند که کمبود ویتامین B12 در بسیاری از گیاهخوران رایج است.
بخوانید
|
امتیاز مطلب : 6
|
تعداد امتیازدهندگان : 2
|
مجموع امتیاز : 2
|
سه شنبه 6 بهمن 1394 ساعت 23:26 |
بازدید : 462 |
نویسنده :
هادی
| ( نظرات 0 )
|
راه هایی برای در امان ماندن از بیماری های قارچی
پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ بیماری های قارچی اکثرا قابل پیشگیری هستند و در این مطلب به شما چند روش برای پیشگیری از این بیماری ها را خواهیم گفت.
خشک نگاه داشتن
گرما، محیط مرطوب بهترین مکان برای رشد قارچ ها است. پس بهتر است از لباس زیرهایی با جنس پنبه استفاده کنید. با این لباس ها عبور هوا بیشتر شده و رطوبت از بدن شما خارج می شود. پس لباس های تنگ و مرطوب و آنهایی که باعث عرق کردن می شوند را عوض کنید. مانند مایو شنا در اولین فرصت.
از آنتی بیوتیک ها استفاده نکنید
آنتی بیوتیک ها تمام باکتری ها را از بین می برند و باکتری های مفید بدن نیز از این قاعده مستثنی نیستند. برخی از باکتری های مفید بدن قارچ ها را از بین می برند. خوردن آنتی بیوتیک ها باعث از بین رفتن این باکتری ها می شود. پس بهتر است فقط در شرایط ضروری از آنتی بیوتیک استفاده کرده و اگر هم استفاده می کنید در طولانی مدت از آن استفاده نکنید.
استفاده از مواد شیمیایی غیر ضروری را محدود کنید
استفاده کردن از مواد شیمیایی بهداشتی زنانه مانند اسپری ها ، تمیز کننده ها و هر نوع روان کننده ای می تواند سیستم ظریف تعادلی بدن شما را بهم بریزد. درست است که اکثر این مواد بی خطر هستند اما بهتر است که در مقدارهای کم از آنها استفاده شود.
بیشتر مراقب خودتان باشید
وقتی که بدن شما از لحاظ ایمنی ضعیف می شود احتمال بروز حساسیت های قارچی زیاد می شود. مطمئن شوید که می توانید استرس خود را کنترل کنید و پیشنهاد ما به شما پیاده روی و مدیتیشن است و همچنین داشتن خواب آرام به شما کمک شایانی خواهد کرد.
|
امتیاز مطلب : 5
|
تعداد امتیازدهندگان : 1
|
مجموع امتیاز : 1
|
سه شنبه 6 بهمن 1394 ساعت 4:9 |
بازدید : 641 |
نویسنده :
هادی
| ( نظرات 0 )
|
علامت که نشان دهنده ورود انگل به روده است
پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ انگل ها توانایی تولید مواد غذایی و یا انرژی را ندارند به همین علت برای زنده ماندن به بدن یک میزبان نیاز دارند. این تصور کاملا غلط است که مردم آمریکا و یا دیگر کشورهای اول جهان مشکل انگل ندارند. انگل از طریق روش های مختلف وارد بدن انسان می شود. از طریق آب و غذای آلوده، انتقال از طریق پشه، تماس جنسی و حتی پوست و بینی. همچنین بهداشت ضعیف در محل هایی که احتمال وجود انگل هست دیگر عامل بروز چنین مشکلی می باشد. قرار گرفتن در چنین حالتی سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند و همچنین خوردن گوشت خام و نپخته نیز می تواند به وجود آورنده ی چنین مشکلی باشد.
بسیاری از مردم مبتلا، اطلاعی از وجود کرم ها در روده شان ندارند. این مسئله نشانه های فیزیکی، احساسی و روانی دارد که برخی اوقات بسیار ریز بوده و یا اصلا علائمی ندارد. انگل ها می توانند شخصیت شما را تحت تاثیر قرار دهند.
۱۵ علامت هجوم انگل ها به روده:
احساس خستگی، کسالت بیش از حد و بی حوصلگی
دیدن اشکال تخم مرغی در چشم وقتی که به آسمان نگاه می کنید
اغلب بعد از غذا خوردن احساس سیری نمی کنید
مشکلات غدد لنفاوی مانند بزرگ شدن غدد و یا درد آن
اسهال گرفتن پس از سفر خارج از کشور
تمایل زیاد به خوردن قند و محصولات قندی
مشکلات مسمویت غذایی و هضم غذا
به هم ساییدن دندان ها
بهم ریختگی برنامه خواب شما و بیدار شدن در نیمه های شب
کم خونی و یا فقر آهن
ناراحتی های پوستی از قبیل کهیر، روزاسه و یا اگزما
درد در عضلات و مفاصل
یبوست، اسهال و سایر علائم آی بی اس
برچسبها:
احساس خستگی,اسهال گرفتن پس از سفر,درد در عضلات و مفاصل,درمان خانگی انگل روده,رفع انگل روده,علائم آی بی اس,علائم وجود انگل در روده,کم خونی و یا فقر آهن,مسمویت غذایی و هضم غذا,مواد غذایی دشمن انگل,ناراحتی های پوستی,نشانه های انگل در روده,هجوم انگل ها به روده ,
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
صفحه قبل 1 ... 8 9 10 11 12 ... 13 صفحه بعد