پرشین طب – مواد غذایی | به گزارش پرشین طب و به نقل از indiatimes برای داشتن خواب بهتر و راحت تر باید برای خواب برنامه داشته باشید ، برنامه داشتن قبل از خواب می تواند بر روی خلق و خوی شما تاثیر گذار باشد و پایه و اساس روز بعد را تشکیل دهد. شما می توانید با داشتن یک برنامه منظم و درست یک روال مناسبی را انتخاب کرده و ذهن و بدن و روح خود را در بهترین وضعیت نگه دارید. در این نوشته می خواهیم به کارهای مفیدی که قبل از خواب باید انجام دهید اشاره کنیم.
خاموشی وسایل الکترونیک
۱/ دور کردن وسایل الکترونیک از اطراف خود
تمام وسایل الکترونیک اطراف خود را خاموش کنید ، این موارد می توانید نظیر خاموش کردن وای فای ، خاموش کردن تلفن همراه و … باشد. این موضوع در داشتن یک خواب موثر به شما کمک می کند.
تفکر کردن
۲/ تفکر کردن
معمولا زمان زیادی در طول روز برای انجام عمل تفکر کردن وجود ندارد ، بهتر است چند دقیقه در شب این کار را انجام دهید. سعی کنید افکار بد و منفی را از خود دور کنید و ذهن خود را از غم و اندوه ، تاسف و نگرانی دور نگه دارید.
قدم زدن
۳/ قدم زدن
قدم زدن در منزل یا حتی خارج از منزل می تواند در بهبود خواب موثر باشد. قدم زدن باعث افزایش تمرکز می شود افکار منفی از انسان دور شده و حواس انسان از موارد غیر ضروری دور می شود. همچنین می تواند کمک خوبی برای هضم غذا باشد.
پرشین طب – تغذیه و بیماری ها | به گزارش پرشین طب؛ در این قسمت می خواهیم در خصوص میوه ی لیمو صحبت کنیم. میوه ای که با خوردن یک عدد آن در روز می توانید انرژی بسیاری را در خود فعال کنید.
۱٫ لیمو سرشار از ویتامین سی می باشد.
آیا می دانید که خوردن یک لیمو کوچک می تواند ۱۰۰درصد نیاز روزانه شما به ویتامین سی را پوشش دهد؟
ویتامین سی برای سلامت بدن شما بسیار مهم است. برخی از فواید ویتامین سی در بدن شما به شرح زیر می باشد:
کمک در بهبود زخم
کاهش و کنترل استرس
کاهش کلسترول در شما
خطر بروز بیماری های قلبی را کاهش می دهد
احتمال سکته قلبی را کاهش می دهد
کمک به درمان سرماخوردگی
۲٫ لیمو کمک می کند تا احساس تازگی کنید و چهره ای روشن تر داشته باشد.
چه لیمو را بخورید و چه آن را روی پوست خود قرار دهید، لیمو به آسانی می تواند آسیب ها و آلودگی هایی که بخاطر نور خورشید در پوست شما به وجود آمده را ترمیم کند. چرا که ویتامین سی باعث می شود تا ساخت کلاژن افزایش یابد و پوست شما قابلیت ارتجاعی خود را حفظ کرده و ثبات و استحکام همیشگی را داشته باشد.(باعث درخشندگی و جوانی پوست می شود)
در اینجا چند روش مصرف از لیمو برای پوست را به شما خواهیم گفت.
مالیدن آن روی پوست ( فقط مراقب باشید که به دور چشم خود نمالید) برای سفید شدن آرنج و زانو مفید است.
می توانید آن را با عنبر ترکیب کرده و قبل از خواب آن را استفاده نمایید.
افزایش انرژی
یک برش از لیمو بدهید و آن را روی یک نوع شکر بمالید و سپس به آرامی روی صورت خود قرار دهید و لایه برداری کنید، در نهایت هم صورت خود را با آب سرد بشویید.
برخی نشانه های یائسگی و راه حل هایی که باید بدانید
پرشین طب – سلامت بانوان | به گزارش پرشین طب؛ سن یائسگی را می توان در حدود ۴۵ تا ۵۵ بشمار آورد. در یائسگی کم کم عادت ماهانه مختل می شود و بطور نامنظم شکل میگیرد و سپس به طور کامل قطع می شود. این دوره از زندگی با یک سری تغییراتی همراه است که در متن زیر به سه مورد آن اشاره می کنیم.
گرگرفتگی و تعریق شبانه
در این مورد زمانی که سطح استروژن پایین می آید، حالت گرگرفتگی برای ۳ الی ۵ دقیقه در بدن شخص به وجود می آید که این گرما غیر قابل توصیف است. تعریق شبانه نیز به خاطر بالا رفتن سطح هورمون تحریک کننده ی فولیکول FSH رخ می دهد. بهترین راه حل برای آن افزایش سطح ویتامین ای در بدنتان است. ویتامین ای را می توان در ماهی قزل آلا و تخم مرغ یافت کرد. استفاده از گیاهی به نام cohosh نیز در بلند مدت می تواند برای درمان گرگرفتگی مفید باشد. علاوه بر نکات بالا استفاده از محصولات ایزوفلاون نیز برای کنترل میزان تعریف و گرگرفتگی می تواند مفید باشد.
کاهش میل جنسی
در این دوران میل جنسی فرد به شدت کاهش پیدا می کند و این مسئله به خاطر پایین آمدن سطح تستوسترون، پروژسترون و استروژن در بدن است. همین مسئله سبب می شود تا رابطه ی جنسی برای بسیاری از زنان دردناک شود و به همین خاطر تمایل آنها به آمیزش جنسی کاهش پیدا می کند. استفاده از مواد غذایی حاوی ال – آرژنین توصیه می شود. گیاهانی مانند دامیانا و ماکارو نیز می تواند برای افزایش سطح تستوسترون مفید باشد. وقتی که کاهش میل جنسی در این سن به وجود می آید، مهم ترین کار درمیان گذاشتن آن با پزشک است برای اینکه با شریک جنسی خود بتوانید ارتباطی سالم برقرار نمایید و همین نکته باعث می شود که مغز شما سالمتر بماند و یائسگی دیرتر اتفاق بیافتد.
پرشین طب – تغذیه و بیماری ها | به گزارش پرشین طب؛ عوامل زیادی در افسردگی نقش دارد. ما در این پست می خواهیم شما را با مواد مغذی ای آشنا کنیم که اگر به اندازه کافی در بدنتان وجود نداشته باشد احتمال اینکه به افسردگی دچار شوید زیاد است.
ویتامین ب ۶
کمبود ویتامین ب ۶ می تواند سبب بروی افسردگی و اختلالات روحی شود. وظیفه ی این ویتامین کمک به ایحاند انتقال دهنده های عصبی و مواد شیمیایی ای است که در مغز شما روی خلق و خوی تان تاثیر می گذارند. این ویتامین حتی در حفظ سلامت سیستم عصبی شما نیز نقش دارد. به علاوه ویتامین ب ۶ خود باعث جذب ویتامین ب ۱۲ می شود که کمبود آن نیز سبب افسردگی می شود.
ویتامین دی
کمبود این ویتامین باعث می شود که شخص دچار افسردگی، زوال عقل و اوتیسم شود. بسیاری از ما در فصل های پاییز و زمستان دچار کمبود این ویتامین می شویم چرا که در معرض نور خورشید نیستیم. وقتی که سطح سروتونین در بدن ما به اندازه کافی باشد از افسردگی های خفیف جلوگیری می شود. به علاوه ویتامین دی برای سیستم ایمنی و همچنین سلامت استخوان ها بسیار ضروری است.
آمینو اسید
آمینو است از بلوک های خاص پروتئینی ساخته می شود که در انتقال پیام های عصبی در بدن ما نقش دارد. بدون اسید امینه ی کافی عملکرد مغز دچر اختلال خواهد شد و شما احساس تنبلی، عدم تمرکز و افسردگی خواهید داشت. آمینو اسید را می توانید در گوشت، تخم مرغ، ماهی، حبوبات، دانه ها و آجیل ها یافت کنید.
باعث افسردگی
منیزیم
منیزیم از دیگر مواد مغذی مهم است، کمبود آن موجب افسردگی می شود. وجود این ماده در بدن سبب فعال شدن آنزیم های مورد نیاز برای تولید سروتونین و دوپامین می شود. همچنین در عوامل موثر روی افزایش افسردگی نیز اثر میگذارد. علاوه بر اینها برای سلامت استخوان، کاهش اضطراب و کاهش فشار خون بسیار مناسب است.
پرشین طب – مواد غذایی | به گزارش پرشین طب باید بدانید که میزان ویتامین C برای یک فرد در طول روز ۷۵ میلی گرم می باشد. زمانی که هوا آلوده باشد این میزان به ۱۲۰ میلی گرم افزایش پیدا می کند. آب میوه دارای ویتامین C می باشد که از جمله آنتی اکسیدانهایی است که با رادیکال های آزاد مبارزه می کنند ، می خواهیم در این نوشته در مورد آب میوه و نکات آن صحبت کنیم ، در صورتی که می خواهید تا انتهای نوشته ما را یاری کنید.
نکات مهم در مورد آب میوه
۱/ پیشنهاد می‌شود از تنوع میوه‌های رنگارنگ استفاده کنید .
۲/ بهتر است آب میوه ها و سبزی ها قبل از غذا استفاده شود.
۳/ توصیه می شود ۲۰ دقیقه قبل از صرف صبحانه از آب میوه ها و سبزی ها استفاده شود.
۴/ شیر موز و یا آب سیب و هویج همراه با مقداری زنجبیل نوشیدنی های مناسبی هستند چون انرژی بالایی برای شما فراهم می کنند تا به فعالیت های روزانه خود بپردازید.
۵/ از آنجایی که با معده خالی درصد جذب موادی مانند سرب بالاتر است، پس در هوای آلوده‌ای مثل هوای شهر تهران بهتر است هیچ وقت بدون صرف صبحانه از منزل خارج نشوید.
۶/ هنگام بازگشتن از سر کار و فعالیت های روزمره آب پرتقال و لیمو شیرین، نوشیدنی های مناسبی برای وعده عصرانه هستند، به خصوص در مواقعی که هوا آلوده اعلام می شود.
۷/ میزان ویتامین C مورد برای یک فرد نرمال روزانه ۷۵ میلی گرم در هر روز است که به هنگام آلودگی هوا به ۱۲۰ میلی گرم روزانه افزایش میابد، ویتامین Cاز جمله آنتی اکسیدانهایی است که با رادیکال های آزاد مبارزه می کند.
۸/ رادیکال های آزاد اتم ها، مولکول ها یا یون هایی هستند که دارای الکترون جفت‌نشده یا پوسته الکترونی ناقص‌اند و در همه جا از هوایی که تنفس می‌کنیم تا داخل ساختمان بدنمان وجود دارند و می‌توانند با تخریب سلول‌های بدن و انتشار مواد سمی، به بافت‌های اطراف خود خسارات جبران ناپذیری به بدن وارد کنند.
۹/ افزودن جعفری به آب پرتقال نیز می تواند به افزایش ویتامین C کمک کند.
۱۰/ درهنگام گرمازدگی میتوان از نوشیدنی های مثل آب هندوانه و آب طالبی استفاده کرد
پرشین طب – تغذیه و بیماری ها | به گزارش پرشین طب؛ شما علاقمند به میل کردن چه نوع چای هستید! مطمئنا هر کسی بسته به مزاقی که دارد نوشیدنی ای را انتخاب می کند. در این پست می خواهیم شما را با چای کامبوجا آشنا کنیم. با فوایدی که ممکن است شما را به سمت استفاده کردن از این چای بکشاند.
این خوراکی برای دستگاه گوارش شما بسیار مناسب است
چای کامبوجا حاوی مواد پروبیوتیک طبیعی است که توسط تخمیر شدن در طول فرآیند تولید به وجود آمده اند، این مواد باعث می شوند تا باکتری های مفید روده باقی بمانند و سبب سلامت سطح داخلی روده می شود.
باعث افزایش جذب مواد مغذی بیشتر در روده می شود به خاطر شکستن مواد غذایی و تبدیل آنها به فرم ساده تر.
افزایش جذب مواد معدنی از جمله کلسیم، آهن، روی، منیزیم و مس.
کامبوجا حاوی ۲۰ گونه از باکتری های مفید و ضروری روده می باشد.
بنابه گفته ی بسیاری از پزشکان، بسیاری از بیماری ها از دستگاه گوارش آغاز می شوند، پس داشتن روده ی سالم می تواند به بهبود عملکرد مغز نیز کمک کند.
روده ی سالم باعث می شود تا خلق و خوی فرد به علاوه سلامت روانی او در حالت مثبتی قرار گیرد و داشتن روده ی سالم در کاهش افسردگی و اضطراب بسیار مهم است.
عملکرد خوب روده سبب می شود تا فرد دچار چاقی نشود.
سم زدایی طبیعی
کامبوجا به هضم بهتر غذا و همچنین حفظ باکتری های سالم روده کمک می کند و در نتیجه جذب مواد غذایی بهتر و آسان تر خواهد شد.
این نوشیدنی دارای سطح بالایی از اسید گلوکونیک است که برای مبارزه با بیماری های کبدی بسیار مناسب است.
چای کامبوجا سرشار از ویتامین سی است که یکی از مهمترین سم زداها در بدن به شمار می رود.
نوشیدن منظم کامبوجا به بالا ماندن سطح انرژی شما کمک خواهد کرد
در طول فرآیند تخمیر چای کامبوجا آهن تولید می شود و بالا بردن سطح انرژی بدن را می توان این مورد دانست.
ویتامین های گروه ب نیز که در افزایش انرژی نقش دارند در این نوشیدنی وجود دارد.
چای کامبوجا
نقش چای کامبوجا در سیستم عصبی
وجود ویتامین های خانواده ی ب در این چای باعث می شود تا سیستم عصبی فرد کنترل بیشتری داشته باشد.
پرشین طب – سلامت پوست | به گزارش پرشین طب و به نقل از healthmeup؛ قرمزی پوست، بثورات، احساس سوزش، تغییر در رنگ پوست و تورم؛ از علائم آلرژی پوستی هستند. آلرژی می تواند هر قسمت از بدن را تحت تاثیر قرار دهد.
لوازم آرایشی و غذاهای خاص (مانند آجیل) شایع ترین عللآلرژی پوستی هستند.
در حالی که یک متخصص پوست داروهای آنتی بیوتیک و کرم را برای درمان آلرژی تجویز می کند، شما می توانید از داروهای طبیعی ساده برای درمان آلرژی استفاده کنید. این داروها را در ادامه بررسی خواهیم کرد.
۱) روغن زیتون
روغن زیتون یک مرطوب کننده طبیعی، که سرشار از ویتامین E و آنتی اکسیدان هاست. برای جلوگیری از خارش کمی عسل را در یک کاسه روغن زیتون مخلوط و بر روی قسمتی از بدن خود که دچار آلرژی شده است بمالید.
آلوئه ورا دارای خاصیت ضد التهابی، ضد باکتری و ضد قارچ است که به طور شگفتی برای پوست موثر است. استفاده منظم از آلوئه ورا در درمان و کاهش قرمزی پوست پیشنهاد می شود.
ژل آلوئه ورای تازه از برگ گیاه را خارج کنید و به محل آسیب دیده پوست بمالید. اجازه دهید ۳۰ دقیقه بر روی پوست بماند و سپس با آب ساده شستشو دهید. این عمل را ۳ بار در روز تکرار کنید تا از شر آلرژی پوست به طور کامل خلاص شوید.
خارش و تورم از ناراحت کننده ترین علائم آلرژی پوستی هستند. شاید بهترین راه برای مدیریت این ناراحتی استفاده از کمپرس یخ بر روی منطقه آسیب دیده باشد.
۳ الی ۴ تکه یخ را در یک کیسه پلاستیکی قرار دهید و سپس آن را روی محل آسیب دیده پوست بگذارید. برای تسریع در ترمیم پوست، این عمل را ۳ الی ۴ بار تکرار کنید.
۴) برگ نعناع (Pudina)
از برگ نعناع می توان برای کاهش تورم و تسکین سوزش استفاده کرد. بهترین راه برای استفاده از برگ نعناع به این صورت است که برگ های تازه آن را بصورت خمیر درآورید و سپس به محل مورد نظر بمالید و پس از ۳۰ دقیقه آن را آبکشی کنید.
پرشین طب – مواد غذایی | به گزارش پرشین طب و به نقل از indiatimes آیا شما هم عشق مواد غذایی تند هستید؟ در اینجا ما به شما می گوییم که باید از مواد غذایی تند بخورید. یک مطالعه نشان می دهد که در بین مردم چین افرادی که یک یا دو بار در هفته غذای تند مصرف می کنند ۱۰درصد بیشتر از کسانی که از غذاهای تند مصرف نمی کنند زندگی می کنند. همچنین افرادی که در طول هفته بین ۳ تا ۷ بار غذای تند مصرف می کنند ، احتمالا مرگ آنها ۱۵ درصد کاهش می یابد.
این مطالعه همچنین نشان داد ، افرادی که به طور منظم مواد غذایی تند می خورند کمتر به بیماری های سرطان ، بیماری های قلبی و تنفسی گرفتار می شوند. محققان دریافتند اگر شما برنامه ریزی کرده و ادویه بیشتری در رژیم غذایی خود استفاده کنید ، و به جای فلفل خشک یا پودر فلفل از فلفل تازه استفاده کنید خطر ابتلا به بیماری های سرطان و دیابت در شما کاهش می یابد.
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید